למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בלי סמים חזקה, מוכן מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שאתם מתקרבים למיטתך. כמו כן, נסה מצב רגוע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר get more info ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- טיפ: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את סמארטפון מעבר לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|מהרהר.